viber : 8 044 750 45 72
Дзержинского, 104, ТЦ Спортхит, маг. 120

Месяц: Сентябрь 2018

Луи Симмонс Эдуард Блинов Вестсайдовский подход подразумевает отказ от широко распространенного принципа разбиения годового цикла на т.н. «сезон» и «межсезонье». Здесь отсутствуют последовательные фазы гипертрофии, набора мощности, тренировки скорости и т.п. Все эти этапы протекают ПАРАЛЛЕЛЬНО друг другу (иногда данный…

Читать больше

Брукс Кубик Brooks Kubik – спортсмен, занимающийся пауэрлифтингом уже более 40 лет. Многократный чемпион штата Кентукки по пауэрлифтингу, 5-тикратный чемпион США по жиму лежа. Установил более дюжины мировых рекордов и рекордов США по жиму лежа. В 1996 году его шедевр…

Читать больше

Владимир Кравцов Чемпион Москвы 2001, бронзовый призер Кубка Москвы 2000, победитель Кубка Москвы 2001, победитель Кубка Правительства Москвы 2002, бронзовый призер Чемпионата России 2001 Калининград, чемпион России 2002 Нижний Новгород, чемпион России 2004 Сочи, чемпион России 2005 Минеральные Воды, чемпион…

Читать больше

Райан Кеннели Серебряный призер турнира WPO World Record Bench Bash 2002, победитель турнира WPO World Record Bench Bash 2003, бронзовый призер турнира WPO World Record Bench Bash 2004, победитель турнира WPO World Record Bench Bash 2005, победитель турнира WPO Bench…

Читать больше

Эд Коэн Установил семьдесят мировых рекордов, оставался непобедимым на протяжении 16 лет. Для достижения своих необыкновенных результатов Эд использует самые обычные средства, базовые упражнения, много отдыха, короткие и интенсивные тренировки, медленное наращивание рабочего веса, консервативный подход к программам упражнений, отсутствие…

Читать больше

Шейко Борис Иванович Жим лежа для любителей «пахать» План тренировок – 1 по жиму лежа в подготовительном периоде 1 неделя Понедельник 1. Жим лежа 50% 5рх1п, 60% 4х1р, 70% 3х2, 75% 3х5 2. Приседания 40% 6х1, 50% 6х1р, 60% 6х4…

Читать больше

Шейко Борис Иванович Примерный месячный план тренировок по пауэрлифтингу – 1 разрядников в подготовительном периоде 1 неделя 1 день (понедельник) 1. Жим лежа 50% 5рх1п, 60% 4х2, 70% 3х2, 75% 3х5 2. Приседания 50% 5х1, 60% 5х2, 70% 5х5 3.…

Читать больше

Шейко Борис Иванович – ВВЕДЕНИЕ Родился 5 июня 1949 года в Москве. Закончил Киевский Государственный институт физической культуры – 1973 год. С 1979 по 1997 гг. работал в Карагандинской Школе Высшего спортивного мастерства. С 1982 по 1986 гг. старший тренер…

Читать больше

Владимир Волков Чемпион мира по жиму лежа IPF (2005, 2009), чемпион Европы по жиму лежа EPF (2009), чемпион России по жиму лежа ФПР (2006, 2007, 2009, 2010). Тот фантастический прогресс, который демонстрирует в последнее время Владимир Волков, естественно, вызывает законное…

Читать больше

Василий Вирастюк С 1984 по 2000 год занимался легкой атлетикой – толканием ядра. Входил в состав сборной команды Украины по легкой атлетике. В 1995 году выполнил нормативы Мастера Спорта. 1998 год – выполнил нормативы Мастера Спорта Международного Класса. С 2000…

Читать больше

Верхошанский Юрий Витальевич Доктор педагогических наук, профессор Пиковый цикл Неделя 1 тренировка 2 тренировка 1 45% 8-10, 55х6-8, 65х6, 65-70/3х6 45х8-10, 55х6-8, 65х5, 75х5, 80/3х5, 75х5, 65х6-8, 50-55х8-12 2 45% 8-10, 55х6-8, 65х6, 70х5, 70-75/2х5 45х8-10, 55х6-8, 65х5, 75х4, 80х4,…

Читать больше

Программа тренировок Арнольда Шварценеггера Арнольд Шварценеггер был поистине великим атлетом, который перевернул представление людей о бодибилдинге, совершив революцию в отрасли. В данной статье вы сможете ознакомиться с основными принципами построения тренировок великого бодибилдера, основными упражнениями с разными уровнями сложности. Система…

Читать больше

Джим Вендлер 455 – 318 – 307 У меня было только 30 секунд на интервью с Джимом Вендлером и я вернулся к тому месту откуда начал. Я хотел попросить автора «5/3/1», простой и эффективной тренировочной программы по увеличению силы, рассказать…

Читать больше

Оливер Вальтер Как увеличить результат в приседаниях на 120 фунтов за 10 недель Сегодня я хочу представить одну из самых простых и коротких, но очень эффективных тренировочных программ для увеличения силы. Мне нравятся короткие, интенсивные занятия, которые дают максимально быстрые…

Читать больше

ОМЕГА ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ Мы отлично знаем, что жирные кислоты типа омега необходимы для нормального функционирования организма, красоты волос и ногтей, отличного самочувствия и сбалансированного питания. Но немногие знают, что омега-3 жирными кислотами, которые можно обнаружить в лососе, дело здесь не…

Читать больше

ПРО КАРНИТИН И МЕХАНИЗМ СЖИГАНИЯ ЖИРА Прежде всего статья касается тех, кто в погоне за красивой фигурой надеется на чудо-таблетку. Поэтому сегодня будет о L-карнитине. Гугл сказал, что отечественный рынок насыщен карнитином и предлагается он как действенный жиросжигатель, а также…

Читать больше

Комплекс аминокислот BCAA многие называют самой действенной спортивной добавкой для тренирующихся людей. Что это такое, зачем они нужны, кому и как их следует принимать, читайте в нашем материале. Автор: Дарья Ларионова Комплекс аминокислот BCAA многие называют самой действенной спортивной добавкой для тренирующихся людей.…

Читать больше