ВСАА

ВСАА

BCAA – это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепями. То есть аминокслоты, характеризующихся разветвлённым строением алифатической боковой цепи (branched-chain amino acids – аминокислоты с разветвленными боковыми молекулярными цепочками). К таким аминокислотам относятся лейцин, изолейцин и валин. Все три аминокислоты являются незаменимыми для человека. Т.е. не вырабатываются организмом. Поэтому должны поступать в организм с пищей. На долю ВСАА приходится около 40% от общего количества незаменимых аминокислот, которые присутствуют в мышечной ткани.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ВСАА?

Эти аминокислоты играют важную роль в процессах синтеза протеина, а также участвуют в энергетических процессах мышц.

При мышечной работе ВСАА выступают в качестве источника энергии. Поэтому считается, что дополнительный прием ВСАА улучшает восстановление. Эти качества делают ВСАА важным продуктом спортивного питания. Аминокислоты — это строительный материал для мышц. В процессе создания белка участвуют 20 аминокислот, но именно три из них принимают непосредственное участие в построении мышц: лейцин, изолейцин и валин. Они составляют около 35% всех аминокислот в мышцах. И все три содержатся в спортивной пищевой добавке – BCAA. Хотя, наиболее важный из «большой тройки» – Лейцин. Лейцин входит в состав всех природных белков.

ВСАА стоит принимать, чтобы сохранить мышечную массу во время низкокалорийных диет.

КОГДА И СКОЛЬКО НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВСАА?

Принимаются ВСАА как правило за 15-30 минут до и сразу после тренировки. Порошковые ВСАА можно развести в воде и пить в качестве напитка во время тренировки. Возможно принимать ВСАА также между приемами пищи и на ночь. Подобные рекомендации особенно актуальны во время диеты. Во время тренировок именно запасы ВСАА истощаются наиболее существенно. Поэтому прием ВСАА перед тренировкой (чтобы создать запас) и после нее (чтобы восполнить потери) является наиболее рациональным решением. Однако, прием ВСАА перед тренировкой способен понизить уровень сахара в крови. Поэтому, принимать ВСАА перед тренировкой стоит в небольшом количестве.

Жесткой рекомендации относительно количества принимаемых ВСАА не существуют. Некоторые производители рекомендуют прием порядка нескольких грамм. В то время как многие авторитетные атлеты советуют доводить дозировку до нескольких десятков грамм. Хотя есть рекомендации специалистов, утверждающих, что чрезмерная дозировка бессмысленна, и даже вредит, так как способствует увеличению «кислотности» в мышцах и ухудшает работоспособность.

Опыт большого числа спортсменов говорит, что минимальная дозировка при серьезных силовых нагрузках должна быть не менее 1 гр ВСАА на 10 кг массы тела в течение тренировки.

Где купить ВСАА в Минске и Беларуси недорого

Купить BCAA с доставкой по Минску и Беларуси вы можете в нашем интернет-магазине спортивного питания “Фитнес Нутришн”.

Если у вас возникли вопросы по выбору продукции, то специалисты нашего магазина готовы вас проконсультировать и подобрать подходящий продукт.